Menkes Ingatkan Bahaya Gula dan Gaya Hidup Mager, Usia Harapan Hidup Terancam

VISI.NEWS | SEMARANG - Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin mengingatkan masyarakat Indonesia agar tak sembarangan dalam menjaga pola hidup. Dalam sambutannya saat melepas peserta KKN Tematik dan Magang Merdeka Belajar Kampus Merdeka di Semarang, Jumat (9/5/2025), Budi mengungkap dua kebiasaan buruk yang umum dijumpai: terlalu banyak konsumsi gula dan malas gerak. “Kita musuhnya itu banyak makan gula. Banyak rakyat kita yang kebanyakan makan gula atau karbohidrat. Kalau banyak makan gula atau karbohidrat, nanti bisa kena (penyakit) gula, kolesterol, darah tinggi,” kata Budi. Menurutnya, rata-rata usia harapan hidup orang Indonesia mencapai 74 tahun, namun banyak yang meninggal lebih cepat karena pola makan yang salah dan kurang olahraga. “Ya, kalau enggak mau wafat, ukur tekanan darah harus 120-80. Gula darah harus di bawah 200. Kalau lebih tinggi ke puskesmas dikasih obat gratis. Ketiga, lemak darah atau kolesterol mesti di bawah 200. Kalau lebih tinggi datang ke puskesmas kasih obat,” tegasnya. Budi juga menyoroti fenomena masyarakat yang sibuk tapi tak aktif secara fisik. “Orang kita tuh banyak yang malas gerak. Sibuk, sibuk, sibuk, tapi tidak gerak. Ini bisa membuat Beliau yang bersangkutan lebih cepat wafat kalau tidak bergerak," ujarnya. Ia mengimbau agar masyarakat rutin berolahraga 30 menit sehari, lima hari seminggu, sampai usia 70 tahun. Tak kalah penting, tidur malam pun jadi perhatian. Ia menyarankan waktu tidur yang cukup, yakni 6–8 jam per hari, serta menghindari pikiran negatif agar kualitas istirahat tidak terganggu. Menkes mengatakan kalau lima hal itu dijaga seperti tekanan darah, gula, lemak, ginjal, dan lingkar perut, bisa hidup sehat sampai usia 74 tahun. @ffr