Lima Kebiasaan Sehat yang Membantu Turunkan Tekanan Darah Tinggi

Namun, terlalu banyak mengonsumsi daging dapat mengganggu kesehatan, salah satunya berisiko memicu tekanan darah tinggi atau hipertensi. Tekanan darah tinggi atau hipertensi menjadi salah satu penyakit yang mengintai tak hanya orang dewasa yang lebih tua, namun, juga usia muda.

Penyakit ini menjadi salah salah satu penyebab utama yang menyebabkan serangan jantung, gagal jantung, stroke, yang secara kolektif dikenal sebagai penyakit kardiovaskular (PKV), dan kerusakan ginjal kronis, sebagaimana dilaporkan laman Hindustan Times, dikutip Sabtu.

Risiko tekanan darah tinggi atau hipertensi dapat dikurangi dengan pilihan gaya hidup sehat yang diterapkan dalam kebiasaan sehari-hari.

1. Melakukan aktivitas fisik secara teratur

Olahraga secara teratur meningkatkan detak jantung dan pernapasan, yang pada akhirnya membuat jantung lebih kuat dan memompa darah dengan lebih sedikit tenaga sehingga menurunkan tekanan darah.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC) merekomendasikan untuk melakukan setidaknya 2,5 jam olahraga intensitas sedang per minggu, atau sekitar 30 menit per hari, lima hari seminggu.

Jalan cepat dan peregangan sederhana dapat dilakukan setiap hari untuk menjaga kebugaran tubuh dan menurunkan risiko tekanan darah tinggi.