Kombinasi Makanan untuk Kulit Sehat dan Glowing

VISI.NEWS | BANDUNG - Mengonsumsi makanan dengan kombinasi yang salah dapat memicu masalah pada kulit. Sebaliknya, mengatur asupan dengan makanan yang kaya nutrisi bisa membuat kulit lebih sehat dan glowing. Jessica Sepel, seorang ahli gizi klinis, merekomendasikan konsumsi minyak ikan, hati, biji-bijian utuh, serta buah sitrus, sayuran, dan kacang-kacangan. Selain itu, berikut beberapa kombinasi makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit:

1. Ikan Berlemak, Hati, dan Biji-bijian Utuh Kombinasi ini kaya akan Coenzyme Q10, senyawa antioksidan yang membantu melindungi kulit dari oksidan.
2. Jeruk, Kiwi, Tomat, dan Paprika Makanan tinggi vitamin C ini mendukung produksi kolagen yang menjaga elastisitas kulit dan mencegah kerutan seiring bertambahnya usia.
3. Alpukat dan Dark Chocolate Alpukat mengandung lemak sehat yang membantu menjaga kelembapan kulit, sedangkan dark chocolate kaya antioksidan yang dapat meningkatkan hidrasi kulit.
4. Labu Kuning, Ubi, Wortel, Mangga, dan Pepaya Kelompok makanan tinggi beta karoten ini dapat melindungi kulit dari sinar ultraviolet.
5. Biji Bunga Matahari, Almond, dan Bayam Kombinasi ini merupakan sumber vitamin E yang berperan sebagai antioksidan untuk melindungi kulit dari kerusakan.

Dengan memilih dan menggabungkan makanan yang tepat, kulit dapat terjaga kesehatannya dan tampak lebih berkilau. @ffr