Kenali Tanda-Tanda Terlalu Banyak Tidur dan Dampaknya bagi Kesehatan

VISI.NEWS | BANDUNG - Tidur cukup sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Namun, meskipun tidur yang cukup bisa membuat tubuh segar, terlalu banyak tidur justru bisa menimbulkan masalah kesehatan. Para ahli menyarankan durasi tidur yang ideal adalah 7-9 jam per malam. Tidur lebih dari itu secara rutin, terutama lebih dari 9 jam dalam 24 jam, dapat dikategorikan sebagai tidur berlebihan. Dr. Safia Khan, seorang spesialis gangguan tidur, menjelaskan bahwa tidur berlebihan bukan termasuk tidur ekstra setelah tubuh lelah atau sedang pemulihan dari sakit. Tidur berlebihan terjadi jika Anda tidur lebih dari 8 atau 9 jam setiap hari, tanpa alasan kesehatan khusus. Tanda-Tanda Terlalu Banyak Tidur: Berikut beberapa tanda yang menunjukkan Anda tidur berlebihan, seperti yang dilansir dari For Hers:

1. Merasa sangat mengantuk dan lesu di siang hari.
2. Masih merasa lelah meski sudah tidur lebih dari 10 jam atau setelah tidur siang.
3. Memiliki energi yang rendah.
4. Cemas atau mudah tersinggung.
5. Sulit berkonsentrasi dan ingatan menurun.
6. Sakit kepala.
7. Halusinasi.
8. Kehilangan nafsu makan.
9. Mood yang tidak stabil.
10. Enggan bangun meskipun sudah cukup tidur.

Jika Anda mengalami beberapa tanda tersebut, perlu dilakukan evaluasi terhadap kebiasaan tidur Anda. Terlalu banyak tidur dapat memicu masalah kesehatan serius, seperti:

• Peningkatan rasa lelah dan penurunan energi.
• Penurunan fungsi imun tubuh.
• Perubahan respons terhadap stres.
• Peningkatan risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung, diabetes, dan obesitas.
• Meningkatkan risiko kematian.

Sebagai solusi, pastikan untuk tidur sekitar 7-9 jam setiap malam agar tubuh tetap sehat dan berfungsi optimal. @ffr