Ini Alasan Pentingnya Mengonsumsi Buah-Buahan Setiap Hari

VISI.NEWS | BANDUNG - Faktanya, ada banyak keuntungan yang didapatkan bagi orang yang tinggal di negara tropis seperti Indonesia. Salah satunya adalah hadirnya keanekaragaman jenis tumbuhan yang menghasilkan beraneka ragam buah-buahan sehat yang bisa dikonsumsi setiap hari.

Sebut saja seperti nanas, manggis, salak, hingga beberapa buah lain yang mungkin lebih jarang ditemukan di luar Indonesia. Buah-buahan ini pun terbukti memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Selain dapat mencukupi gizi harian, buah juga dapat mencegah penyakit. Para ahli pun menyarankan agar kamu mengonsumsi buah-buahan dan sayuran setidaknya 400 gram/hari agar tetap sehat.

Nah, ada beberapa alasan penting yang membuat kamu perlu mengonsumsi buah-buahan setiap hari:

1. Buah adalah Sumber Vitamin dan Mineral

Buah-buahan adalah sumber asupan vitamin dan mineral yang sangat baik. Beberapa nutrisi penting dari buah-buahan ini, di antaranya adalah folat, vitamin A, B, B1, B6, C, dan kalium. Kandungan vitamin dan mineral pada buah-buahan memang berbeda-beda, tetapi semuanya sama-sama memberikan nutrisi yang baik bagi tubuh.

Terlebih lagi, sebagian vitamin dan mineral yang terkandung dalam buah juga mengandung antioksidan. Zat ini sangat penting untuk melawan radikal bebas dan menjaga sistem daya tahan tubuh agar tetap sehat.

2. Buah-Buahan Sebagi Sumber Serat

Buah-buahan adalah salah satu sumber serat makanan yang sangat baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Manfaat makan buah yang kaya serat ini akan menjaga kesehatan usus, mencegah sembelit, dan masalah pencernaan lainnya.