Diet Mediterania Puncaki Daftar Diet Terbaik 2025 untuk Ke-8 Kalinya, Ini Alasan Kenapa Diet Ini Paling Sehat!

VISI.NEWS | BANDUNG - Amerika Serikat News & World Report telah merilis daftar diet terbaik untuk tahun 2025, dengan Diet Mediterania menduduki posisi pertama untuk kedelapan kalinya berturut-turut. Diet ini mendapatkan skor tinggi 4,8 dari 5, berdasarkan beberapa parameter penting seperti profil nutrisi, manfaat kesehatan, keberlanjutan, dan efektivitas berbasis bukti. Laporan ini mengungkapkan bahwa Diet Mediterania berfokus pada kualitas makanan dan gaya hidup secara keseluruhan, bukan hanya pada satu jenis nutrisi atau kelompok makanan. Diet ini terbukti dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2, serta meningkatkan umur panjang dan kualitas hidup. Menurut laporan yang dilansir dari Times of India, pola makan ini menekankan pada konsumsi makanan utuh yang bergizi, dengan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan sebagai bahan utama. Lemak sehat seperti minyak zaitun juga menjadi bagian penting, berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung dan mengurangi peradangan. Peringkat kedua dalam daftar diet terbaik 2025 ditempati oleh Diet DASH (Diet untuk Menghentikan Hipertensi), yang dikenal sebagai diet sehat untuk jantung. Diikuti oleh Diet Flexitarian (semi-vegetarian) yang berada di posisi ketiga, serta diet-diet lainnya seperti Diet MIND, Diet Mayo Clinic, Diet TLC, dan Diet Menopause. Diet Mediterania mengutamakan makanan segar, beraroma, dan sehat, serta membatasi konsumsi daging merah dan makanan olahan yang mengandung lemak jenuh. Konsumsi serat tinggi dari biji-bijian dan sayuran membantu menjaga kesehatan pencernaan dan kestabilan gula darah. Hidangan khas Diet Mediterania sering kali mengandung buah beri, sayuran hijau, ikan, makanan laut, serta kacang-kacangan dan biji-bijian, yang semuanya berperan penting dalam melawan stres oksidatif dan penyakit kronis. Tidak hanya soal makanan, Diet Mediterania juga menekankan pentingnya gaya hidup aktif, menjadikannya pilihan yang berkelanjutan untuk mendukung kesehatan jangka panjang. @ffr