Cara Mencegah Beser Saat Mudik agar Perjalanan Nyaman

VISI.NEWS | BANDUNG - Sering buang air kecil atau beser bisa mengganggu kenyamanan, terutama saat perjalanan mudik. Untuk menghindari hal ini, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan agar perjalanan tetap lancar tanpa terganggu keinginan buang air kecil terus-menerus.

Tips Mencegah Beser Selama Perjalanan Mudik

1. Atur Konsumsi Air dengan Bijak Mengurangi minum bukanlah solusi untuk menghindari buang air kecil. Menurut dr. Yuhana Fitria, SpPD dari RS Abdi Waluyo, asupan cairan tetap harus cukup untuk mencegah dehidrasi. Sementara itu, dr. Akbari Wahyudi Kusumah, SpU dari RS Mayapada menyarankan agar bagi yang tidak berpuasa, cukup minum satu gelas sebelum perjalanan dan menyesuaikan asupan air selama perjalanan agar tidak berlebihan. 2. Hindari Minuman dengan Efek Diuretik Minuman seperti kopi, teh, serta minuman berkarbonasi dapat meningkatkan produksi urin sehingga membuat lebih sering ingin buang air kecil. Oleh karena itu, sebaiknya hindari minuman ini saat bepergian jauh. 3. Jauhi Makanan yang Memicu Rasa Haus Makanan tertentu dapat meningkatkan rasa haus, yang kemudian mendorong konsumsi cairan lebih banyak. Beberapa contoh makanan tersebut adalah makanan asin, gorengan, camilan manis, serta kue kering. 4. Jadwalkan Waktu ke Toilet Mengatur jadwal buang air kecil dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan selama perjalanan. Disarankan untuk pergi ke toilet setiap 2-4 jam sekali atau sesuai kebutuhan agar kandung kemih tetap nyaman.

Dampak Negatif Sering Menahan Buang Air Kecil

Menahan kencing dalam waktu lama dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti:

• Infeksi Saluran Kemih (ISK): Kondisi ini dapat terjadi karena pertumbuhan bakteri akibat urin yang tertahan terlalu lama.
• Kandung Kemih Meregang: Kebiasaan menahan kencing bisa membuat kandung kemih kehilangan elastisitasnya, sehingga kesulitan dalam mengeluarkan urin.
• Batu Ginjal: Pada orang yang memiliki kecenderungan terbentuknya batu ginjal, menahan kencing dapat memperparah kondisi tersebut.
• Kerusakan Otot Dasar Panggul: Menahan urin terlalu sering bisa melemahkan otot sfingter uretra, yang berisiko menyebabkan kebocoran urin atau inkontinensia.

Dengan mengikuti tips di atas, perjalanan mudik bisa tetap nyaman tanpa gangguan sering buang air kecil. Namun, jika sudah terasa ingin ke toilet, sebaiknya segera buang air kecil untuk mencegah dampak buruk bagi kesehatan. @ffr