Buah Paling Tinggi Gula yang Perlu Dibatasi Konsumsinya

VISI.NEWS | BANDUNG - Buah dikenal sebagai makanan sehat yang kaya akan vitamin, serat, dan antioksidan. Namun, beberapa jenis buah memiliki kandungan gula alami yang cukup tinggi, sehingga perlu dibatasi terutama bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil. Berikut adalah buah dengan kandungan gula tertinggi yang perlu dikonsumsi secara bijak:

1. Delima

Mengandung sekitar 38,6 g gula dalam satu buah berukuran sedang.

2. Anggur

Setiap 100 g anggur mengandung sekitar 23,2 g gula, sehingga disarankan hanya mengonsumsi 50 g sehari.

3. Mangga

Satu buah mangga sedang mengandung 22,5 g gula, meskipun kaya akan vitamin A, vitamin C, dan beta karoten.

4. Apel

Apel berukuran sedang memiliki 20,8 g gula, sedangkan ukuran kecil mengandung 17,1 g gula.

5. Ceri

Dalam 190 g ceri terdapat 19,7 g gula, meski kaya akan vitamin C dan polifenol.

6. Jeruk

Jeruk besar mengandung 17,2 g gula, sementara yang kecil hanya 8,98 g gula.

7. Pisang

Pisang berukuran sedang memiliki 15,4 g gula, menjadikannya salah satu buah tinggi gula yang sering dikonsumsi. Meskipun buah-buahan ini mengandung gula alami, tetap penting untuk mengontrol porsinya agar tetap mendapatkan manfaat kesehatannya tanpa meningkatkan risiko lonjakan gula darah. @ffr