Asam Lambung Naik? Ini 9 Tips Mengatasinya Secara Alami

VISI.NEWS | BANDUNG - Naiknya asam lambung sering kali diabaikan karena gejalanya mirip dengan pilek atau flu, seperti suara serak dan sakit tenggorokan. Menurut Harvard Health Publishing dari Harvard Medical School, sakit tenggorokan akibat asam lambung terjadi akibat gangguan pada otot sfingter esofagus bagian bawah, yang seharusnya menutup setelah makanan masuk ke lambung. Jika sfingter ini tidak berfungsi dengan baik, asam lambung dapat naik kembali ke kerongkongan, menyebabkan sensasi nyeri dan peradangan. Kondisi ini disebut sebagai acid reflux, dan jika terjadi secara kronis, dikenal sebagai GERD (gastroesophageal reflux disease). Ahli gastroenterologi dari Harvard Medical School, Dr. Jacqueline Wolf, merekomendasikan sembilan cara mengatasi asam lambung tanpa obat: 1. Makan dalam porsi kecil dan perlahan, untuk mencegah perut terlalu penuh yang dapat memicu asam lambung naik. 2. Hindari makanan pemicu seperti makanan pedas, berlemak, tomat, bawang, kopi, teh, coklat, dan alkohol. 3. Hindari minuman bersoda, karena dapat menyebabkan sendawa dan mendorong asam ke kerongkongan. 4. Jangan tidur setelah makan, tunggu setidaknya tiga jam sebelum berbaring untuk mencegah refluks asam. 5. Hindari aktivitas berat setelah makan, terutama yang melibatkan gerakan membungkuk, karena dapat memperparah refluks. 6. Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi, misalnya dengan menggunakan penyangga tempat tidur, bukan hanya menumpuk bantal. 7. Jaga berat badan ideal, karena kelebihan berat badan dapat memberi tekanan pada otot sfingter esofagus. 8. Berhenti merokok, karena nikotin dapat melemahkan otot sfingter dan memperburuk refluks asam. 9. Periksa efek samping obat, karena beberapa jenis obat seperti estrogen, antidepresan, dan obat penghilang rasa sakit dapat memperburuk asam lambung. Jika metode ini tidak efektif atau gejala semakin parah, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter guna mendapatkan penanganan yang lebih tepat. @ffr